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Posted by on jun 14, 2014 in Consejos de nutrición

¡Olvidate de las manchas cutáneas!

Cris Dietista y nutricionista en Espacio Natur FG .L.

Las manchas en la piel pueden aparecer en cualquier momento de la vida, suelen ser de color marrón –negro, pueden aparecer en áreas de la piel expuesta al sol u otras fuentes de luz ultravioleta, por cambios hormonales como el embarazo, la menstruación o la menopausia y otras causas de origen desconocido.

A partir de los 40 años de edad es muy común la aparición de manchas y más a menudo en áreas que han tenido mayor exposición al sol como: dorso de la mano, la cara, los antebrazos, la frente y los hombros.

La piel es muy sensible a las carencias nutritivas, las células que forman la piel se están renovando continuamente, por lo que se precisa un aporte constante de nutrientes para la producción de nuevas células. Por eso el estado de la piel es muy sensible a las carencias nutritivas, especialmente a las de proteínas, ácidos grasos esenciales, vitamina A y C, hierro y cinc.

LA DIETA ANTIMANCHAS CUTÁNEAS ES UNA DIETA EMINENTEMENTE ANTIOXIDANTE: rica en frutas, verduras crudas y cocidas; que aporta a la piel MICRO-NUTRIENTES DE GRAN RIQUEZA EN ANTIOXIDANTES; como los carotenoides, vitaminas A, C y E; oligoelementos como el ZINC, COBRE, SELENIO etc.. y agua, que te ayudarán a evitar la aparición de las temidas manchas cutáneas.

En la dieta no deben faltar los frutos secos, el pescado blanco y el pescado azul, estos alimentos aportarán a la piel ÁCIDOS GRASOS ESENCIALES necesarios para mantener una piel hidratada y luminosa; a través de los aminoácidos de alto valor nutritivo contribuimos a tener además una piel más firme. El conjunto de alimentos que forman parte de la DIETA ANTIMANCHAS va a contribuir a evitar el envejecimiento cutáneo, la aparición de arrugas y manchas en la piel.

Alimentos de la DIETA ANTI MANCHAS:

  • Frutas frescas y de la estación. Potencia el consumo de frutas del bosque (moras, arándanos, grosellero negro, uvas negras, frambuesas, fresas…), cerezas, melocotón, sandía, melón, manzana… todos ellas son una gran fuente de antioxidantes. Atrévete con el zumo de arándanos, moras o frambuesa, mezclando estos frutos rojos con manzana o pera. Los licuados de fruta fresquitos, son una manera muy fácil de tomar un aporte extra de antioxidantes en verano.
  • Verduras frescas en forma de ensaladas con remolacha, zanahoria, rabanitos, tomates, pimiento verde, rojo etc…También en forma de cremas, purés, menestras o licuados como aperitivos de una comida.
  • Frutos secos como las nueces, las semillas de girasol y chía… tomados a cualquier momento del día o adornando ensaladas, cremas, zumos…
  • Pescado blanco y azul (caballa, salmón, sardinas…) y marisco. Preferencia el cocinarlos al horno, plancha, parrilla, papillote y evitar los fritos. Esta última tecnología culinaria altera la calidad de los ácidos grasos esenciales del pescado, haciéndolos menos saludables.
  • Proteínas de origen vegetal como el tofu, seitán, soja y sus derivados, legumbres combinadas con cereales, arroz con lentejas o fideos con garbanzos… Aumentar su consumo a un par de días por semana, reduciendo así la ingesta de grasas saturadas “malas”, procedentes de la carne, el queso o los embutidos; las grasas saturadas alteran el delicado equilibrio del manto hidrolipídico de la piel.
  • Té verde con gotitas de limón a cualquier hora del día, poderoso antioxidante.
  • Beber un mínimo de 8 vasos de agua mineral, para potenciar la hidratación cutánea desde el interior.

LA DEPURACIÓN es importante PARA PREVENIR LAS MANCHAS DE LA PIEL

La piel es un órgano de eliminación que participa activamente en los procesos depurativos del organismo. Para RELUCIR UN ASPECTO SANO Y SALUDABLE DE LA PIEL Y PREVENIR LA APARICIÓN DE MANCHAS CUTÁNEAS es importante realizar una depuración al menos 2 veces al año, coincidiendo con los cambios estacionales. A través de la DIETA DEPURATIVA (12 días de viaje interior), eliminarás desde dentro todos los tóxicos acumulados en el hígado, intestinos, riñón y linfa, devolviendo a la piel su luminosidad y ello favorecerá también un tono uniforme. Tras haber hecho la dieta depurativa te aconsejamos que tengas en cuenta los alimentos, ricos en fito-nutrientes de acción antioxidante, que introduciéndolos en la alimentación te ayudarán a prevenir y tratar las manchas cutáneas.

Y a nivel externo, te recomendamos que te apliques Aceite de Rosa Mosqueta, para prevenir la aparición de manchas cutáneas. Un cóctel de antioxidantes para tu piel.

¡Olvidate de las manchas cutáneas! fue modificada: julio 10th, 2020 por Espacionatur

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