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Posted by on feb 8, 2016 in Consejos de nutrición

Ayuda a tu sistema inmunológico

Ayuda a tu sistema inmunológico

Cris Dietista y nutricionista en Espacio Natur FG .L.

El sistema inmunológico cumple una función muy importante, que es proteger nuestro organismo frente a enfermedades causadas por virus, bacterias, hongos, etc. Por tanto, con un sistema inmune fuerte garantizaremos un buen estado de salud, y de esta manera conseguiremos una buena calidad de vida.

Hay algunos síntomas que nos pueden indicar que nuestro sistema inmunitario está débil, como heridas en los labios que tardan en cicatrizar, dolores musculares sin haber practicado ejercicio y fragilidad del cabello. Por eso, en el post de hoy, queremos daros unos consejos para que podáis aumentar vuestras defensas, y de esta manera protegeros frente a las afecciones previsibles de esta época del año:

  • Mantener el estrés a raya: es muy importante intentar mantener la calma y relajación. El estrés tiene efectos negativos sobre nuestro sistema inmune, ya que nos resta energía y defensas.
  • Alimentación sana y equilibrada: para tener buenas defensas, es fundamental una alimentación rica en frutas, vegetales y verduras , ya que son excelentes fuentes de vitaminas y minerales. Las frutas destacan por su contenido en vitamina A, C y E, esenciales pata mantener el sistema inmunológico en perfectas condiciones.
  • Ejercicio: practicar ejercicio de manera regular durante 30 minutos, ayuda a mantenerse activo, ágil y fuerte, ademas de combatir el estrés, una de las principales causas que genera bajada de defensas.
  • Complementos alimenticios: existen distintos suplementos para fortalecer las defensas. Destacamos la equinácea, por sus excepcionales propiedades inmunoestimulantes, antisépticas, antialérgicas, fúngicas, etc; con reconocidos efectos preventivos de resfriados y gripes , su reducción de los síntomas cuando ya lo hemos contraído, y su capacidad para evitar recaídas. Otro de los grandes fortalecedores del sistema inmune es el reishi , con propiedades antivirales, ya que estimula la producción de leucocitos, al mismo tiempo que la renovación celular.
Ayuda a tu sistema inmunológico fue modificada: febrero 8th, 2016 por Espacionatur

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