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septiembre 2022

recupera tus habitos

Recupera tus hábitos

Nuestra rutina alimenticia tiende a sufrir cambios durante el verano. Comemos más fuera de casa y descuidamos nuestra dieta, lo cual conlleva alteraciones en nuestros hábitos y horarios. Todos estos desajustes pueden ocasionarnos desórdenes digestivos y es muy probable que acabemos el verano con algún que otro kilo de más. Pero vamos a darle paso al otoño, y con él, regresamos a la rutina. Recupera tus hábitos y establece un plan que te permita organizar los horarios, comidas, y sacar algo de tiempo para realizar ejercicio físico. Desde Espacio Natur, queremos ayudarte con una rutina de alimentación hecha a tu medida, que...

ansiedad

Dile adiós a la ansiedad

Hay veces en las que el día a día nos come. Entre el trabajo, los quehaceres diarios, los niños, etc., parece que 24 horas en un día no son suficientes. Todo se acumula y desencadena en la aparición de un compañero no deseado en nuestras vidas: la ansiedad. Tranquil@, no hay mal que 100 años dure, ni cuerpo que lo resista, pero mientras tanto podemos ayudarte a sentirte mejor con estos consejos. Presta atención a tu alimentación En esos momentos de estrés, es habitual que descuidemos nuestra alimentación. Pero recuerda que una dieta balanceada es indispensable para lograr un bienestar tanto físico como...

flora intestinal

Alimenta tu flora intestinal

Siempre asociamos la toma de Probioticos después de un ciclo de antibióticos y si bien es cierto que es muy recomendable hay otras situaciones en las que el uso de estos nos puede ayudar y mucho. Funciones de la flora intestinal en nuestro organismo: fortalece el sistema incomunológico. nos ayuda a tener digestiones mas ligeras y evita la formacion de gases. nos protege frente a agentes patógenos externos (previene infecciones). activa nuestro metabolismo. ¿Cuándo tomar probióticos y prebióticos para mejorar la flora intestinal? abuso de laxantes. después de un ciclo de antibióticos. mala alimentación. problemas gastrointestinales. sistema inmunológico deprimido. infecciones de orina...

levadura de cerveza

Cuidado de cabello, piel y uñas: Levadura de cerveza

Con los cambios de estación, sobre todo en otoño y primavera, y por momentos de mucho estrés, como puede ser la vuelta al trabajo o a clase, nuestro cabello, piel y uñas sufren. Notamos el cabello más débil y que cae más de la cuenta, uñas quebradizas y alteraciones en la piel. Es en estos momentos donde un aporte de ciertos nutrientes cobra especial importancia para frenar los molestos síntomas. Los estudios afirman que la levadura de cerveza, por ser muy rica en vitaminas del grupo B (indicadas en momentos de estrés por ser reguladoras del sistema nervioso y para aumentar...

coge aire y respira. 5 plantas para aliviar el resfriado

¡Coge aire y… Respira!

Aunque todavía no queramos pensar en la llegada del frío del otoño y el invierno, la verdad es que ya está a la vuelta de la esquina. Y no viene solo; con él llegan los catarros, gripes, resfriados y demás afecciones respiratorias típicas de la temporada y que tan molestas son. Hoy os recordamos que podemos aliviar sus síntomas de manera muy eficaz y con remedios naturales: 5 plantas para aliviar los síntomas de la gripe Eucalipto: todos sabemos las propiedades del eucalipto como mucolítico para expulsar la mucosidad Erísimo: llamada también la planta de los cantores por su acción desinflamatoria de...

no más pesadez

No más pesadez después de comer

Si te pesan las digestiones y te hinchas después de comer (como me pasaba a mí y al resto del mundo en algún momento de nuestra vida) sigue leyendo. Todos conocemos esa sensación de pesadez después de comer, digestiones eternas, molestos gases que incluso en ocasiones pueden ser muy dolorosos.  Estos síntomas pueden deberse a diferentes motivos: Una mala alimentación o la ingesta de gran cantidad de alimentos que hacen que el estómago se hinche. Comer muy rápido, esto favorece una ingesta mayor de aire. Estrés. Enfermedades del aparato digestivo como gastritis, ulceras, hernias estomacales, proliferación de bacterias intestinales ( Helicobacter...

Cuidado de la piel por dentro y por fuera

Cuidado de la piel: belleza interior y exterior

¿Te preocupa la apariencia de tu piel? No pasa nada, en este artículo te descubrimos el secreto para una piel cuidada y radiante, desde fuera y desde dentro. Lo primero es saber que todos somos bellos de una forma u otra. Es normal preocuparse por la apariencia de nuestro órgano más externo para querer potenciar esa belleza, por eso vamos a repasar algunos cuidados base que debemos tener. Para el cuidado de la piel: La alimentación es clave. Prioriza una dieta abundante en frutas y verduras, opta por variedades integrales y grasas saludables (aguacates, pescado azul, aceite de oliva). ¡Hidrátate! Bebe por...

BENEFICIOS DEL MAGNESIO PARA DEPORTISTAS

8 beneficios del Magnesio que no conocías

Últimamente el consumo de magnesio se ha visto incrementado debido a sus propiedades tan beneficiosas para nuestro cuerpo, siendo el Bisglicinato de magnesio la formulación con un mayor porcentaje de absorción en nuestro organismo.  Aquí te contamos 8 beneficios del Magnesio que no conocías: Disminuye la sensación de fatiga en deportistas de alto rendimiento. Mejora el funcionamiento y la movilidad muscular. Contribuye a mantener el equilibrio electrolítico, por lo que reduce la probabilidad de calambres en piernas. Reduce los niveles de ansiedad y agotamiento mental. Mejora la memoria. Reduce la presión arterial. Reduce las posibilidades de padecer diabetes tipo 2. Alivia...

melatonina para dormir mejor

Melatonina para dormir mejor

Si ya estás cansado de contar todas las ovejas del rebaño y sigues sin poder dormir, no busques más: aquí te traemos la solución. ¿Por qué se altera nuestro ciclo de sueño? Hay muchas causas por las cuales podemos tener problemas para conciliar el sueño: problemas personales, estrés en el trabajo, viajes con gran cambio horario,  y los malos hábitos que podemos tener justo antes de dormir. Es probable que, sin saberlo, estas situaciones nos eviten tener un buen descanso y por los tanto también nos amargen el día. Os proponemos algunos hábitos que os ayudarán a tener un buen descanso: Intentar irse...

Depuración: 4 plantas para cuidar tu hígado

Nuestro hígado, ese órgano que se encarga de filtrar y limpiar nuestro cuerpo de toxinas, y al que a menudo le damos trabajo en exceso. Una mala alimentación, los medicamentos, el consumo de alcohol, el estrés, entre otros, pueden afectar a su correcto funcionamiento. Es por eso que debemos darle una ayudita de vez en cuando para que trabaje en condiciones óptimas. Llevar una dieta balanceada, donde demos prioridad a las verduras (alcachofas, espárragos, apio, lechuga, repollo, puerro, brécol), frutas (kiwi, sandia, papaya, entre otras muchas) y fuentes de proteínas como el pescado y los huevos. Tampoco abusar del consumo de...

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